Au cours d’un massage sportif, le système musculo-squelettique (muscles, tendons et ligaments) est manipulé à l’aide de techniques manuelles afin d’améliorer son efficacité.
Il est prouvé que le massage sportif permet de relâcher et de réduire la tension dans les muscles, d’améliorer la circulation et d’encourager l’élimination des déchets tels que l’acide lactique lors d’une activité de haute intensité, et qu’il peut aider à détendre le corps. Tout cela contribue à favoriser la récupération et à réduire le risque de blessure musculaire. Les personnes sujettes aux blessures de surmenage bénéficient souvent d’un massage sportif entre les séances d’entraînement, car les muscles peuvent ainsi se détendre et récupérer complètement avant la séance suivante. En plus des avantages physiques, le massage sportif peut aider un athlète à se préparer mentalement à son activité ou à sa compétition.
Qui peut bénéficier du massage sportif ?
Tout le monde ! Que vous soyez un compétiteur chevronné cherchant à améliorer vos performances, que vous soyez novice en matière de sport et que vous souhaitiez détendre vos muscles endoloris, que vous reveniez d’une blessure et que vous ayez envie de vous remettre en route ou que vous souhaitiez simplement prévenir les blessures en course à pied, un massage bien-être et Sportif Personnalisés à Manosque, Alpes-de-haute-Provence peut vous être bénéfique.
Quand devrais-je bénéficier d’un massage sportif ?
Le massage sportif peut être efficace pendant la préparation, l’entraînement, la compétition et la récupération, bien que l’importance du massage varie selon les étapes.
Massage d’entretien de routine : Un programme de massage d’entretien régulier peut être conçu par un massothérapeute en fonction des besoins de l’individu pour son sport et son niveau de participation. Il peut se concentrer sur des groupes musculaires particuliers afin d’aider à maintenir ou à améliorer l’amplitude des mouvements et la souplesse, et peut cibler toute zone susceptible de causer des problèmes ou des blessures afin d’aider à les prévenir. Votre massothérapeute peut également vous donner des étirements et des exercices pour vous aider à maintenir les bénéfices entre chaque massage.
Massage pour un événement ou une compétition spécifique : Les massages avant et après un événement sont utilisés à des fins spécifiques. Le massage pré-événement peut être utilisé en même temps que l’échauffement d’un participant pour stimuler la circulation et réduire la tension musculaire, tout en aidant à la préparation mentale. Le massage effectué après un événement est utilisé pour améliorer le processus de récupération du corps en réduisant les spasmes musculaires et l’accumulation métabolique. Un massage sportif efficace avant et après un événement peut permettre à un participant de reprendre plus rapidement l’entraînement et la compétition et de réduire le risque de blessure.
Réhabilitation : Si vous reprenez un sport à la suite d’une blessure, le massage sportif peut contribuer au processus de réhabilitation, accélérer la guérison et réduire la gêne. Les techniques utilisées dans le massage deep tissue ou le massage relaxation de sportif à MANOSQUE, par exemple, peuvent être efficaces pour les blessures aiguës et chroniques.
